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外媒:身心健康是“本钱” 如何面对留学压力

文章作者:外语留学 上传时间:2019-10-29

图片 1  刘璇刚到国外时因为没有朋友而感到孤独。她认为在情绪不好时,要学会自我调适,把消极情绪转化为积极的心理状态。图为刘璇在英国约克肉桂巷哈利波特的取景地。

留学在外 莫踩禁区

  7月14日下午,一名就读于英国伦敦政治经济学院的中国留学生,在图书馆内突然昏厥,经抢救无效死亡。学子在国外除了学习,也要时刻关注自己的身心健康。那么,学子具体会面临哪些方面的压力,又该如何应对压力、调整自我呢?

据媒体报道,日前,几名中国留学生因在美国某市一家旅馆前玩仿真枪,导致当地警方出动。警方最终确定,这几名学生玩的是仿真枪,虚惊一场,无人被捕。

  学习压力大

此事件引发海外学子的讨论,大家表示“留学在外,莫踩禁区”。

  熬夜现象普遍

触碰法律要不得

  绝大多数海外学子都反映,到国外读书,会有接连不断的考试、测验和作业,要拿到A的成绩,就要保证在每一次作业和考试中都不能有太大的失误。“我刚到国外时,除了学习专业课程,还在同时学习语言,每天都有上不完的课,非常累。而且国外的大学会要求学生组成小组,共同完成报告,然后在课堂上发表演讲。这就需要在课下花大量的时间准备。因为是和韩国学生合作,而那时我的韩语又不过关,所以每次都压力很大,生怕自己拖了小组的后腿。”就读于韩国高丽大学的许致鑫说道。

对留学生来说,抵达留学目的国开始学习,仅仅是留学的第一步。想要顺利完成学业,了解当地的法律法规是重要内容,一旦因无知而违反了法律,有可能中断自己的留学之路。

  刘璇就读于英国德蒙福特大学。她说:“英国的大学很注重专业课程的学习,需要完成很多专业论文,而且时间紧、任务重,往往一篇论文刚交上去就要马上准备下一篇。学校在论文格式、引用率等方面都有着严格的规定,我们经常泡在图书馆查资料、写论文。”

“作为留学生,我们应该充分了解并遵守所在国的法律,做事情需要三思而后行。”就读于澳大利亚悉尼科技大学的贾思倩说,“比如有国家还规定,禁止未经获得版权许可的情况下,私自转载、上传、下载和使用非自身原创的资源。”

  学子在留学期间会有很多不得不熬的夜。“我经常熬夜,不是在写论文,就是在准备展示。”刘璇说。

就读于英国德蒙福特大学的刘璇告诉笔者:“各国法律不同,学子需要事先做好功课。以英国为例,如果你搞恶作剧,跑到别人家门口按门铃,然后溜之大吉,你可能会受到处罚。”

  就读于马来西亚吉隆坡建设大学的王昊瑜说:“马来西亚是一个节奏相对较慢的国家,晚上一两点的时候,学校门口大排档前还会有很多人,生活很闲适。”熬夜对自身会造成一些不良的影响。“熬夜对我的致命影响就是记忆力明显下降。以前我的记忆力很好,大人们都夸我是‘聪明宝宝’,现在很多事情转身就忘了。所以我现在根本不敢熬通宵。”王昊瑜说道。

在笔者采访中,有些学子提醒, 留学生经常会帮朋友从国内带东西,但一定要清楚带的是什么东西,是否是违禁物品,否则会造成不必要的麻烦;此外,不同国家对于留学生打工有不同规定,学生在出国前一定要详细了解留学目的国的有关规定,切莫舍本逐末,因为不了解而致“非法打工”;值得注意的是,在美国,买酒、饮酒均有年龄限制,要注意相关规定。

  生活交流有压力

文化习俗要尊重

  孤独没朋友

留学在外,处于不同的文化背景之下,尊重当地的文化习俗也是留学的一部分。

  学子独自到国外读书,许多事情都要依靠自己。初到国外,一时难以适应陌生的环境,容易产生孤独和失落感。许致鑫说:“留学前我虽然学习了韩语,但是和当地人面对面交流还是会怯场。另外饮食上也不习惯,韩国饭菜多冷多辣、少油少肉。开始有一周左右我都吃不下饭,瘦了很多。”

“学子在出国前要提前了解当地的生活习俗和语言文化。比如little bugger,在美国以外的地区会被认为是脏话。此外,美式英语和英式英语的用法有所不同,在美国可以用的,在一些其他英语国家和地区可能表示不同的意思。这就需要留学生平时多积累,避免尴尬。”刘璇说。

  在国外,学子身边没有深交的朋友,加上陌生的语言环境和文化环境,一时难以进入别人的社交圈,容易产生自卑感和被边缘化的感觉。刘璇分享道:“我刚来到国外,人生地不熟,也没有交通工具,天天下课后就在屋里待着,特别难受。那时我也没有朋友,到了晚上自己偷偷躲在被窝里哭,觉得很孤独,特别特别想家。看到同学三三两两地结伴走在校园里,我就会特别羡慕,也很想念国内的朋友们。”

贾思倩认为,世界是多元的,作为留学生,面对文化差异,应该去主动了解。“比如有的国家,戴帽子的男性遇到朋友,会把帽子稍抬起点头致意;但在有的国家表示尊敬则需要把帽子拉低。此外,有些数字在某些国家是敏感的,比如在‘13’被认为是敏感数字的国家,如果你要邀请朋友聚会,尽量避免跟其有关的日子。”

  关注身体健康

学校规定要了解

  学会缓解压力

对海外学子来说,留学在外,最重要的是顺利完成学业。但各国各校的规定不同,在写论文、完成作业、上课出勤等方面需要符合所在学校的规定。

  在外留学,身心健康是本钱。面对学习、生活上的不适应,难免会有很多压力。刘璇说:“作为普通工薪阶层家庭的学生,不想辜负父母的期望,学习任务没有完成就会在图书馆加班。有时候吃饭也比较简单,为了省事儿、省时间,常常吃方便面或挂面。”

“在英国,学生如果作弊,后果非常严重,有可能会被取消学习资格。情况严重者,还可能被遣返回国。” 刘璇说。

  有调研发现,44.9%的青少年留学生表示,在留学过程中感到孤独。面对学业、社交等方面出现的问题,不少学子常常陷入烦躁、孤独、压抑等情绪中。“自己一个人在国外会有很多的压力,我情绪不好的时候,通常会哭一场,发泄一下。”刘璇说道。面对压力,学会自我调适,化解消极情绪是很重要的。许致鑫说:“我在情绪不好的时候会去做运动,运动可以化解郁闷,让人畅快很多。也可以窝在家里休息,放松一下。”

就读于马来西亚吉隆坡建设大学的王昊瑜说:“在国外读书,最忌讳的就是抄袭。写论文可以借鉴,但不可以抄袭。如果被认为个人诚信存在问题,还会影响到今后的求职、工作。因此我们要严于律己,杜绝抄袭。”

  另外,如果在国外生病,及时就医很重要。而有的学子会因为医疗费用高而不去医院。王昊瑜说:“一方面我在国外没有医保,医疗费很贵;另一方面怕家里人担心。所以每次回国都会去医院做一次全身体检。父母不强求我们才高八斗、学富五车,但一定希望自己的孩子在外能平平安安、健健康康。”所以,留学在外,想方设法保证自己的身心健康,既是对自己负责,也是对家人负责。

相关留学专家表示,某些国家的大学会使用一些软件来测试学生们的作业是否存在抄袭别人的情况。学子别因对抄袭行为的认定边界不清楚,而稀里糊涂地被认为存在抄袭行为。此外,国外高中和大学都非常看重出勤率,会将其纳入学习总成绩,保证出勤率是必须的。

实习编辑:王雨欣 责任编辑:赵润琰

左 婷

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